坐骨神经痛禁忌什么运动？坐骨神经痛可以做哪些运动？

坐骨经痛是一种常见的常见kaiyun全站网页版登陆，常见于中老年人，坐骨神经痛一般为慢性发作，早期无症状，坐骨神经痛理论上需要做适量的有氧运动，但不能做任何运动，剧烈运动不仅不能帮助患者康复，而且使病情更严重，甚至留下根源。那么，坐骨神经痛的禁忌是什么呢？

坐骨神经痛：

坐骨神经痛是一种以坐骨神经路径和分布区疼痛为主的综合征。绝大多数坐骨神经痛是由于局部和周围结构的刺激和损伤，称为继发性坐骨神经痛；少数是原发性的，即坐骨神经炎。

病因:

原因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是对坐骨神经的刺激、压迫和损伤，称为继发性坐骨神经痛；少数是原发性的，即坐骨神经炎。

能做的运动：

1.卧位体操。患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐姿体操。病人坐在床边或椅子上，双腿垂在地上，脚跟在地上，脚尖翘起，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上。第一次练习时，双手只能到达小腿，运动后可以到达脚背和脚尖。

3.站立体操。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲。此时，无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸。

运动注意事项：

虽然坐骨神经痛的人可以跑步，但有一些问题需要注意。例如，跑步后，患者可能会出汗。此时，应及时更换衣服并及时洗澡。不要把汗湿的衣服直接盖在身上，因为很容易感冒，加重坐骨神经痛的症状。

此外，患者在跑步时需要适当保护腰部和臀部，积极避免扭伤或跌倒，通过锻炼缓解kaiyun全站网页版登陆不能在一夜之间实现，一开始锻炼量可能相对较小，可能引起轻微疼痛此时不能贪婪，慢慢增加，直到身体逐渐适应。