得了腰肌劳损怎么办 四种方法帮助护理腰肌劳损

许多朋友总是感到腰痛，但揉捏似乎可以缓解疼痛，但通常是症状而不是根本原因，一段时间后仍然会有腰痛。如何处理腰肌劳损，四种护理腰肌劳损的方法。今天小边将重点介绍四种护理剂劳损方法，可以缓解腰肌劳损引起的疼痛，也可以减少一些kaiyun全站网页版登陆。

方法1：注意保持良好的姿势

抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

方法二:避免过度劳累

防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

提高身体素质

方法三:提高身体素质

特别是坐多年的人，背部肌肉相对较弱，容易受损。因此，预防腰肌劳损应有目的地加强背部肌肉的锻炼，如做一些弯曲、伸展、左右腰侧弯曲、旋转、仰卧、起坐，使腰肌发达有力，韧带强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应该减肥，以减轻腰部的负担。

方法四:注意自我调节劳逸结合

避免长时间固定在动作上，强制弯腰。如果你站很长时间，你可以蹲下。蹲下不仅可以放松腰腿肌肉，还可以减少身体消耗。预防腰肌劳损应注意生活中的各种姿势，如从地面上提取重物，应弯曲膝盖蹲，避免弯曲增加负担，拿重物，身体尽可能靠近物体，使其靠近腹部，腿微微蹲，把东西放在高处，不应强迫，睡眠应保持脊柱弯曲等。避免潮湿和寒冷也很重要。

腰肌劳损怎么办？护理腰肌劳损有四种方法。如果你有钥匙，腰痛可以通过揉捏和打击来缓解，但这种方法只是暂时的。只有知道正确的护理方法，你才能最大限度地减轻症状。