腰椎间盘突出有哪些饮食禁忌？腰椎间盘突出做哪些运动有助康复？

腰椎间盘突出症的原因有很多。长期缺钙、工作原因和频繁疲劳会导致腰椎间盘突出症。患者应避免高脂肪食物，尤其是男性患者。

腰椎间盘突出饮食禁忌

1.腰椎间盘突出的饮食应避免高脂肪、油炸和硬质食物。c认为这些食物不利于消化，影响kaiyun全站网页版登陆的恢复

2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激会加重症状。

3.避免吸烟、饮酒、茶和咖啡也是腰椎间盘突出症的饮食禁忌之一。如果患者有吸烟和喷洒爱好，应及时戒烟，以促进早期康复。

4.腰椎间盘突出的饮食也要注意避免腥味。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

日常恢复也很重要

1.仰卧抬起骨盆:仰卧位膝盖弯曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、膝盖触摸胸部：仰卧位膝盖弯曲，手膝盖尽可能靠近胸部，但注意不要从床上弓起背部。

3.侧卧抬腿:侧卧上腿可伸直，下膝微微弯曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重复几十次。

4.与膝盖伸展，肘部伸展，膝盖和上肢俯卧：腰部放松，慢慢下沉。重复10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，其尽可能接触同侧肘关节，重复15次。

直腿抬高：仰卧位将双手压在臀部下方，慢慢抬起双下肢，膝关节可微微弯曲，然后放下，重复15次。

7.膝盖仰卧起坐:仰卧位，膝盖腹抬起躯干，双手触膝。

6.压腿:坐在床上，膝盖微微弯曲，另一个下肢伸直，躯干前倾向于伸直的下肢，然后交换成另一个下肢。这个动作也可以站在前面的椅背上。