治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些？3种瑜伽姿势摆脱颈椎病困扰

颈椎病是生活中一种非常常见的关节kaiyun全站网页版登陆因过度劳累或骨质流失而出现，对人们的生活影响很大，疼痛很强，持续时间很长，让人痛苦。瑜伽可以用来治疗颈椎病。我们来看看如何治疗颈椎病。

1、侧向环绕

端正坐姿，保持肩膀放松。呼气时，先低下头，将下巴放在锁骨上，伸展颈部后侧，然后吸气，将锁骨一侧移动到肩膀上，另一侧重复。左右交替做3-5组。

抬头:保持坐姿端正，吸气慢慢抬起下巴，保持颈部前侧伸展，自然呼吸2-3次，然后放松颈部，重复3-5组。

好处：这两组颈部练习可以非常柔软地缓解颈部压力，预防和缓解紧张和头痛，使头部和颈部的血液循环更加顺畅。

2、坐姿山式

坐在脚跟上，保持脊柱端正，手臂向上伸展，十指相扣，平视前方呼吸6-8次。

好处：伸展身体，伸展背部两侧，强壮腰部，放松肩膀。经常练习可以保持放松。

3、下犬

好处：伸展和放松脊柱，提高腿部和肩部的弹性，为头部提供更多的新鲜血液，扩大胸部，提高能量，缓解疲劳。

脚和臀部一样宽，脚趾向前，双手和肩膀一样宽，保持身体和腿90度左右的夹角，吸气抬起臀部，呼气脚跟向地面稍微弯曲膝盖，肩膀放松下沉，手脚均匀分布，头颈部不用力，保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。