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腿抽筋有什么好处和坏处

普外科编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#腿抽筋#抽筋

抽筋锻炼的基本方法,使肌肉等组织充分放松,避免运动和行动中抽筋、肌肉拉伤等问题。拔筋可舒筋通脉,通气活血,调节关节状态,有效缓解部分关节疼痛。但如果长期抽筋,方法不正确,可能会对腿部肌肉等造成伤害。

一、腿拔筋的好处是什么:

1、可以活动腿关节和肌肉,发挥通气活血的效果,提高腿关节的韧性和活动度,减少关节损伤等问题。

2、缓解风湿、腰间盘突出等腿部kaiyun全站网页版登陆引起的疼痛和不适。

3、运动前拔腿,可有效减少运动中抽筋、肌肉拉伤等问题。

4、对于处于骨骼发育期的人,适当的腿可以提高骨骼强度,有助于成长。

二、腿部拔筋的注意事项:

1、腿部拔筋前,应注意简单的关节活动等热身运动,以免损伤肌肉和关节。运动后也可以拔腿,减轻肌肉的紧张

2、在进行抽筋运动的时候,一定要注意力度和动作,尽可能的缓不要出现猛烈的动作,比如猛压、急压等。

3、往返拔出多部分肌肉,放松腿部不同部分的关节、肌肉。

4、拔筋后,注意稍微酸胀就可以了,疼痛难以忍受。出现疼痛症状时,应及时停止,必要时到医院检查。

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