敲腿有什么好处？

经常敲腿对身体有好处，有助于促进血液循环、调节经络、缓解腿肌的紧张和疲劳状态，有助于减轻腿部、疲劳。但是要注意敲击腿部的力量，适当敲击比较好，为了达到瘦腿的效果，最好吃清淡的食物，不要吃辣的食物，多运动。

一、敲腿对身体有什么好处:

1、敲腿促进胆汁分泌，增强脂肪消化，帮助人体吸收脂肪性维生素，消耗体内胆固醇，预防脂肪堆积在体内，避免腿肥胖。

2、促进血液流通，增强人体造血功能，起到活血的作用。促进人体血液循环，加强血液代谢，增强人体免疫力，缓解身体疲劳。

3、能增强人体肺、肝功能，预防慢性病，保证气血充足时，发挥人体自我修复功能，强化防御系统。

4、调节胃肠，有助于改善睡眠质量，也有控制体重的效果。

二、敲打腿部有什么注意事项：

1、需要坚持进行，短暂敲打对身体和腿部不会有太多作用。

2、敲打时要注意力，以适当的力量敲打，以免损伤腿部肌肉或无效。

3、平时要适当进行运动，避免长期久坐，要加强腿部功能锻炼，缓解肌肉紧张、促进血液循环。

4、调整饮食，少吃辣、凉的食物，可多选择含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、骨汤等，增强骨骼强度，增强肌肉力量。