吃什么可以防止骨质疏松？推荐骨质疏松哪些高钙饮食？

随着年龄的增长，骨质疏松症已成为许多老年人常见的kaiyun全站网页版登陆。但也有许多年轻人患有骨质疏松症，这与他们通常的饮食习惯有很大关系。你知道吃什么来预防骨质疏松症吗？今天小边将向我们介绍四种预防和治疗骨质疏松症的食谱，来看看吧！

1.骨碎炖猪腰。补肾、接骨、活血。适用于跌打损伤、牙齿松动、耳鸣、背痛、抽筋、骨折等kaiyun全站网页版登陆。

2.骨碎炖猪腰

红豆煮鲤鱼。利水、除湿、血排脓、消肿解毒。适用于水肿、黄疸、泻痢、便血、痛肿、骨质疏松等kaiyun全站网页版登陆。

4.继续炖猪腰。补肾强筋骨，通血止血。适用于腰膝酸软、关颓酸痛、跌打损伤、骨折、腿抽筋、骨质疏松等kaiyun全站网页版登陆。

5.骨碎炖猪蹄筋。补肾、接骨、活血。适用于骨折、腰膝酸箱、鸣、腿抽筋、骨质疏松等。

如何减缓骨松症的威胁？

35岁前补钙可增加骨量5-10%，可减缓骨松发作。在饮食中添加钙摄入量，或在菜肴中添加牛奶、酸奶等钙食物，如牛奶蒸蛋、奶酪比萨饼、酸奶布丁等，以吸收钙。

高钙饮食

1.含钙的动物性食物包括牛奶、奶酪、虾皮等。植物性食物包括苋菜、杏菜、芝麻、芥菜、豆类、豆类干等。介绍以下简单食谱。

2.高钙汤:大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放入冰箱，去除浮油，作为火锅汤底或烫青菜。

苋菜豆腐仔鱼汤：苋菜和豆腐都是高钙食品，两者再配制高钙仔鱼，补钙还甘旨。

结论：通过以上介绍，你知道哪四种食谱可以预防和治疗骨质疏松症吗？你知道如何延缓骨质疏松症的威胁吗？我们在日常生活中注意补充钙，让骨营养足够，也吃一些钙食物，为自己和家人做一些这样的汤，然后减少骨质疏松症的危害。