首页 > 养生保健

十二时辰对照五脏养生 春季睡眠养生时辰

养生保健编辑
1488次浏览

关键词:#睡眠#养生

春季睡眠时间应早起晚睡,睡眠时间应保证7小时

春天是最适合人们睡觉的季节。由于季节特点,人们容易困倦。春天黎明时分早,温度适中。人们应该早起,而春天的夜晚来得晚,所以人们可以在饭后准备一些活动。因此,春季睡眠的原则应该是早起晚睡。

早上几点起

春天早上6:30到7:00:00左右起床,保证有足够的8小时休息,可以缓解疲劳一天后疲劳的身体。早上起床后,可以调理精神,吸收大自然的活力,让自己一整天都充满活力。

中午睡多久

春天午睡要按时睡觉。建议午饭后1小时休息1刻钟。这1刻钟是15分钟。这15分钟可以相当于晚上1小时的休息时间。确保春天每天都有这么小的午睡,能激发精神,让下午的工作和学习充满活力。

晚上几点睡

晚上,人体体温下降,新陈代谢缓慢,身体放松。建议春天睡觉的最佳时间是10:30。最好在11:00前睡觉,最晚不要超过12:00。放松身体,让身体进入排毒状态。

不要错过最佳入睡时间

不要错过最好的睡眠时间。人体睡得越晚,体温越低,就越难入睡。因此,建议提前躺下,11点或12点不要上床睡觉。提前半小时躺在床上,阅读和听轻音乐都有助于入睡。

确定理想的起床时间

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 甲状腺癌导致大便增多吗 痛风患者什么东西不可以吃 甲状腺癌不能吃水产品吗 自闭症孩子很挑食吗 甲状腺癌半切后TG偏低是怎么回事 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map