感觉脚的肌肉很紧

我们跑步或运动时，小腿紧张，小腿肌肉紧张，起跑速度过快，跑步量过多，热身不完全，跑鞋不起作用。此外，如果长时间或高强度运动后没有拉伸或休息，小腿肌肉也会紧张。感觉小腿肌肉僵硬的状况出现了。

感觉腿部肌肉紧张怎么办

1、按摩、热浴、培根治疗、红外线照射等方法可以治疗。按摩最好，手法是手掌、房间或拇指，沿着肌肉纤维的方向从下向上按。用抚摩开始，颤抖结束。小颤抖，抓住脚踝颤抖，大颤抖，屈髋膝，旋转髋关节，猛烈拉伸腿。按摩的手法很重。

2、日常适当补充钙和维生素e，注意脚的保温不要感冒，不建议长时间行走和运动，运动前做好相应的热身准备，使身体活动，下肢血液循环平滑，可以避免小腿肌肉痉挛。

3、要注意劳动和休息的结合，也要注意保温。无论什么原因小腿肌肉硬，不舒服和疼痛的感觉都会影响正常睡眠。因此，必须引起充分的重视，消除小腿肌肉过硬的因素。这种情况下可以跳绳，但运动后要注意拉伸和按摩小腿肌肉。