早上跑步有什么好处？

跑步是生活中比较简单方便的运动，对人体的好处很多，特别是早上跑步。早上跑步可以增强心脏的功能，减肥，延缓衰老，有很多好处。早上跑步的注意事项也要知道。时间最好是7点~10点，跑步前预热，不要跑得太快。

早上跑步的好处

1、增强心脏功能，跑步时可以有效增加氧气摄入，也可以帮助身体将氧气输送到各个器官，使各个器官获得足够的氧气和营养。此外，还能加速血液循环，为冠状病毒提供充足的血液供应心肌，从而预防各种心脏病，改善心脏功能。

2、减肥塑形，跑步20分钟后脂肪开始燃烧，使全身肌肉收缩放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量，达到减肥和塑形的目的。

3、延缓衰老，改善新陈代谢，延缓骨质退化，预防老年性关节kaiyun全站网页版登陆的发生，延缓衰老的作用。

跑步注意事项

1、跑步前做好预热，跑步前10分钟左右做足运动，让身体做好运动准备，保护身体，避免预热引起的紧张。

2、早上跑步可以把时间定在7点到10点左右，尤其是老年人跑步或做其他运动，有利于健康。

3、跑步时不要太快。一般来说，自己感觉有点喘不过气来，但响和别人说话作为测量点跑步。跑完之后不要马上停下来，要给身体一个平整的时间，可以适当10分钟再停下来。