早上空腹跑比较好吗？

跑步是日常方便的一种体育锻炼的方法，它既是一种有氧的运动也是一种厌氧的运动。长期坚持跑步习惯的人，身体免疫力和心肺明显提高，有效抵抗病毒、细菌的侵害，提高身体素质，适用于这项运动的男女老少，适当的人群范围非常广。

早上空腹跑步的缺点

1、早上空腹跑步可以加快身体的脂肪燃烧率，但长时间空腹跑步会增加人体内血液中游离脂肪酸，其含量过多的话，人的心律可能会异常突然死亡。

2、人在经过一整夜的睡眠之后，身体中的能量几乎已经都消耗完了，若是造成在没有给身体补充能量时就去跑步，容易导致肠胃受损。

3、对于身体素质差的人和糖尿病等kaiyun全站网页版登陆患者，早上空腹跑步会引起低血糖的发生，不利于人的健康。

早上跑步的注意事项

1、身体经过一夜的睡眠，人体各器官处于低运转状态，立即进行高强度运动容易伤害身体，因此在此之前做好充分的准备，进行10分钟左右的热身。

2、对于有早上跑步习惯的人，每天20分钟前适当吃补充身体能量的东西，比如吃两块面包和一杯酸奶，可以防止人体在运动中失水或低血糖。