晚上跑步的好处

跑步是一种常见的锻炼方法，是有氧运动，适合所有人锻炼，减肥，有效增强体质，提高免疫力，有利于身体。跑步后会很累。请记住不要马上喝水。不要马上蹲下或躺下。适当放松运动有助于减少疲劳。

一、晚上跑步的好处

1、夜间运动引起的轻微疲劳，需要好的睡眠来缓解，这让运动后的睡眠质量得到大大提高。

2、让身体内多余的脂肪被消耗掉，很多人忙于工作没有时间锻炼，想要维持好的身材，让身体素质提高，可以通过跑步来提高免疫力，通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，起到提高免疫力的作用。

二、晚上跑步注意事项

1、晚饭后不能马上跑步。不仅不能运动，而且不利于消化，会增加内脏的负担。刚吃完东西需要时间消化，最好在饭后一小时内散步或跑步。

2、运动时不要携带手机。因为手机容易分散注意力。过马路时看手机，容易发生交通事故。

3、运动出汗，运动后选择喝维生素和矿物质，可以迅速补充水分和营养，迅速恢复身体疲劳。