小腿粗是怎么减少的？

小腿指膝关节以下、踝关节以上部分。小腿又主要分为前侧区和后区，前侧区和后区都主要由两部分组成，浅层结构和深层结构，包含有小腿外侧群肌和腓浅神经，第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等，小腿对于人体正常运动发挥不可忽视的左右。

一、小腿粗的原因

1、饭后长时间坐着，血液流通受到阻碍。

2、喜欢冷冻饮用，高糖摄取使整个人体变胖。

3、站立不正确。

4、喜欢翘曲腿，影响腿肌的正常成长。

5、运动不足，整个人体会发胖。

6、基因、小腿的和粗细取决于基因。

7、长时间剧烈运动后不拉伸腿部使肌肉变大，小腿变粗。

二、小腿粗如何减少

1、搔爬瘦小腿法:搔爬促进血液循环，加快小腿代谢。

2、睡前运动:常见的是躺在床上，蹬自行车。

3、蹲下:先稍微张开大腿，蹲在大腿上感到酸胀保持这个姿势1分钟左右。

4、伸展腿坐:坐在椅子上，双脚向前伸展，上半身也伸展韧带，锻炼腰部。

5、跑步:饭后小跑，跑步后要注意拉伸小腿肌肉韧带。