儿童如何预防高血压kaiyun全站网页版登陆？

高血压原本是中老年人多发的kaiyun全站网页版登陆之一，但随着社会的发展，人们的生活方式不断变化，现在很多年轻人和孩子也患有高血压kaiyun全站网页版登陆，对他们的健康产生了很大的影响，接下来介绍孩子如何预防高血压kaiyun全站网页版登陆:

(1)减肥:随着生活水平的提高和饮食结构的变化，我国儿童肥胖的发生率上升到约7%，成为人们关注的社会现象。体重直接关系到血压，肥胖者高血压的发病率比正常人高3倍以上。预防和治疗高血压kaiyun全站网页版登陆应首先减肥，在增加运动量的基础上调整饮食结构。

(2)控制饮食:肥胖儿童每天不得超过1300千卡。提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物，比如胡萝卜、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、汉堡、巧克力等高卡路里的食物。

(3)调整饮食结构:多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪摄取，特别是不吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等

(4)高钙钾、低钠盐:钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率也增加2倍，尽量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，每天补充足够的钙可以预防高血压，牛奶、核桃、虾皮等富含钙的钾可以抵抗高钠食起的高血压倾向

(5)足够的维生素和微量元素:维生素c、e、b族、锌、镁、硒等微量元素可以预防高血压病和冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜和苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。

(6)增加活动:运动有利于多馀热量的消耗，有利于新陈代谢的良性循环，孩子强壮，不胖，适当的阳光有利于钙的吸收。

上述介绍家长朋友需要注意，平时要注意给孩子合理的饮食，朋友们看了之后应该有很多认识吧。只有在今后的生活中了解更多高血压kaiyun全站网页版登陆的知识，才能预防高血压kaiyun全站网页版登陆，远离高血压kaiyun全站网页版登陆。

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