免疫力低下吃什么维生素？

免疫力是人体防御外部病原体袭击的能力，可以维持正常的人类活动健康。但是，由于各种因素的影响，有些组可能免疫力下降，需要补充维生素c、维生素a、维生素d、维生素b2等营养物质。其中维生素D可以促进体内抗体的形成，减少外界对人体细胞内平衡的干扰，在一定程度上提高机体的免疫力。维生素a可以为眼睛相关组织提供营养支持，促进呼吸道和胃肠膜的形成，预防细菌和有害物质的侵入。维生素D不能由人体本身合成，但能促进身体对钙和磷元素的吸收，在一定程度上有助于提高免疫力，日常生活中富含维生素D的食物有蛋黄、动物肝、蘑菇、沙丁鱼等。

如何提高免疫力

1、加强运动。运动还可以改善人体神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，适当的运动是提高免疫力的有效途径。每天可以锻炼30分钟到1小时，不要过度运动，要放松。

2、休息规则。睡眠中人体分泌大量与代谢和免疫有关的荷尔蒙。睡眠可以消除疲劳，恢复身体活力，提高免疫力。睡眠不足容易引起内分泌失调。