中午吃什么不胖

肥胖是内分泌科和营养科较为常见的代谢性kaiyun全站网页版登陆，病情发展将对较为缓慢，是环境、遗传以及饮食等多方因素综合作用的结果。相关调查研究数据显示，中国居民的超重和肥胖呈现明显的上升趋势，需要十分重视。要避免出现肥胖的情况，就要从饮食和运动两方面着手，在饮食中要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，在运动中就需要养成规律的锻炼习惯消耗体内多余的脂肪。肥胖主要是由于脂肪积累过多引起的，饮食中应该选择低脂肪和低糖的食物，养成少吃多吃的饮食习惯。中午的饮食要注意控制每天的热量摄取，使消耗的热量和摄取的热量维持在相对平衡的状态，避免过度肥胖。

引起肥胖的原因

1、活动因素。运动会消耗机体的能量，机体每天都在摄取能量，长期不运动会导致机体的能量过剩，容易导致肥胖。

2、代谢因素。合成代谢旺盛，分解代谢弱的人也容易出现肥胖症状。肥胖者的代谢紊乱，对寒冷的感觉也弱，消耗脂肪增加身体热量的能力弱，出现肥胖症状。