首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 内科 > 内分泌科

不小心养出高血糖?这三种食物最好撤退桌子 日常需要两种锻炼

内分泌科编辑
126次浏览

关键词:#血糖#锻炼

培养许多不良生活习惯,血糖值上升,血糖值上升时身体有不良反应,及时发现高血糖信号,用正确的方法调节身体,减轻血糖值上升的影响。很多人存在不良饮食习惯,很多类型的食物摄入过多,血糖会跟着波动,发展成糖尿病的概率高,因此,在保持血糖稳定时要遵循正确的饮食原则。

稳定血糖,哪些食物要少吃?

1、甜品

为了避免血糖过高,在饮食过程中,高糖食物应远离。高糖食物的主要特点是吃起来很甜,里面含有很多糖,摄入过多会因为糖不能及时利用而肥胖,血糖也会上升,这就是一些人糖尿病持续发展的原因。因此,在控制血糖时,糖类物质的获取量需要限制,不要大量获取,否则血糖指标会波动,威胁健康。

2、高脂肪食物

控制血糖值应减少高脂肪食物的摄取,很多人大量摄取,脂肪物质含量多的食物会影响血脂的上升,脂肪的获取过多不仅会提高血脂,还会增加肥胖的风险

如果不重视血脂的控制,其他指标也会随之波动。因此,在积极控制血糖的过程中,脂肪含量多的食物也最好不要吃。严格限制饮食保持身体。否则,高脂肪食物大量获得,除肥胖外血糖也会变动。

3、含酒精的食物

最好控制血糖添加酒精的食物,很多人喜欢喝酒,酒精含量丰富的食物也经常摄取,这些酒精物质的获得会刺激身体,影响身体后很多指标会发生变化,血压、血糖等可能会发生变动。如果你想稳定地控制血糖最好在饮食过程中少吃添加酒精的食物。通过清淡健康的饮食提供营养,可以防止血糖过高的影响。

为了控制血糖值,日常需要什么样的锻炼

1、饭后散步

为有效促进身体健康,防止血糖持续升高,平时吃完饭后,可以适当走路,通过饭后走路达到控制血糖的效果。饭后走路时身体运动量增加,食物刚摄入,需要控制体重,保持血糖稳定的效果。许多人吃完饭后立即睡觉,躺下不动。这些行为增加了肥胖风险,影响了消化能力。为了保持血糖稳定,饭后适当走路也很关键。

2、慢跑

控制血糖需要多运动,平时可以适当的去跑步,控制血糖有效果。因为在跑步的过程中,身体增加,不仅能增强心肺功能,还能消耗热量,糖类物质变成热量消耗能控制体重,促进血糖稳定。因此,在保养身体的过程中,适当地跑步也是个好选择,结合这项运动发挥良好的糖控制作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

小时候摔了额头长大后会癫痫 小孩有癫痫哪些预防针可以打 小孩癫痫能喝奥司他韦颗粒吗 小孩癫痫发作抽搐有没有心跳 咳嗽会不会引起肺炎 小孩癫痫跟大人吃凉有啥关系 小时候癫痫长大会影响智商吗 小孩癫痫病流鼻涕会自己好吗 下肢没有知觉是癫痫病症状吗 小孩癫痫发作小孩一生都毁了 总是吐痰是不是肺癌 小孩癫痫吃妥泰发低烧怎么办 小孩癫痫忘记吃药发作怎么办 轻微肌肉抽搐可能是癫痫病吗 该如何照顾有癫痫病的孩子呢 这是得肺炎的征兆吗 小孩儿有癫痫可以全麻补牙吗 小孩癫痫引起腿软是怎么回事 癫痫病精神发作都有什么症状 小孩癫痫控制住了能学游泳吗 免疫性脑炎后遗症有哪些症状 免疫性脑炎后遗症有哪些症状 小孩晕倒抽搐尿失禁怎么回事 小孩癫痫不发作了已经停药了 肺炎咳嗽怎么治疗 怎么判断淋巴癌的好坏 怎么判断什么是淋巴癌 怎么排除腹股沟淋巴癌 胰源性胰腺炎治疗 怎么判断是淋巴癌晚期 肠胃宁片能治慢性结肠炎吗 吃肠胃宁片会不会伤肾 金钱胆通口服液有什么功能 金钱胆通口服液对于胆石症管用吗 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 芩黄喉症胶囊(普松林)治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗 辽源七厘散的用法用量是怎样呢 辽源七厘散的主要成分 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 复方盐酸阿米洛利片能和厄贝沙坦片一起吃吗 需要注意什么呢 百令片功效与作用是什么 百令片的成分有哪些 心可宁胶囊与通心络胶囊的区别有哪些 两者的功效各是什么 活血应痛丸是止痛药吗 活血应痛丸可以长期吃吗
Baidu
map