含碘的食物是什么？

碘是人体必要的微量元素，具有维持机体能量代谢、促进身体发育、促进大脑发育等作用。人体内碘偏高或偏低会引起甲状腺kaiyun全站网页版登陆，因此生活中应适当补充碘元素。多种食物中都含有碘：海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、鱼肉等。

什么食物含碘：

1、食物中含有碘最高的食物是海鲜类，这些海洋生物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。常见的食物有紫菜(4323ug/100g)、海带(923ug/100g)、虹(426ug/100g)、虾(264.5ug/100g)、虾(82.5ug/100g)等。

2、蔬菜含碘量高的是菠菜(24ug/100g)和白菜(10ug/100g)，柿子(6.3ug/100g)、橙子(5.3ug/100g)、菠萝(4.1

3、肉类如火鸡腿(33.6ug/100g)、腱肉(24.5ug/100g)、牛肉(10.4ug/100g)、羊肉(7.7ug/100g)也含有很多碘，其他蛋奶制品含有很高的碘。

碘不足会得什么病:

1、大人每天需要摄取碘100ug~150ug。人体缺碘会导致甲状腺增生、结节和隆起，患有甲状腺相关kaiyun全站网页版登陆。

2、幼儿时期缺碘会影响生长发育，思维迟钝。

3、成年时缺碘会使皮肤干燥、性格异常、代谢紊乱。