饮料咖啡当水喝小心骨质疏松 年轻人骨质疏松的原因有哪些

随着生活的变化，现在越来越多的kaiyun全站网页版登陆开始年轻。骨质疏松症不再是中老年人的kaiyun全站网页版登陆。现在年轻人也开始患骨质疏松症，这主要与年轻人的生活习惯有很大关系。他们通常喜欢喝碳酸饮料。他们每天2:10呆在家里休息，严重缺乏锻炼。此外，生活压力大，社交活动多，身体长期受损，是骨质疏松症的罪魁祸首。

饮料、咖啡、水

年轻人经常喝可乐、雪碧和其他碳酸饮料，碳酸饮料含有磷酸，大量摄入磷酸可以增加血磷，不仅减少钙的吸收，还可以增加甲状旁腺激素的继发性，增加骨吸收，加速钙的流失。此外，大多数饮料含有更多的糖，摄入过多的糖也会影响钙的吸收。

还有一些年轻的白领喜欢喝咖啡和浓茶来提神，因为他们的工作压力很大。咖啡和浓茶含有咖啡因。过量摄入咖啡因会导致骨质疏松症。其机制可能是：咖啡因会产生利尿作用，尿钙会随着尿量的增加而排出，导致骨质流失；咖啡因可抑制细胞外基质合成和成骨细胞增殖，诱导成骨细胞凋亡，降低成骨细胞的生存能力。

社交多，烟酒无度

许多现代年轻人，尤其是男性，养成了吸烟和饮酒的坏习惯，而长期大量慢性饮酒会导致骨质疏松症。李天旺说，酒精可以提高血液循环中的皮质醇水平，皮质醇可以抑制骨的形成，刺激骨的吸收，干扰骨代谢，减少骨量，导致骨质疏松症。过量饮酒会导致神经肌协调性差，容易摔倒骨折。此外，研究还表明，每天吸烟20支，持续25-30年，骨量可降低8%-10%。专家指出，尼古丁、芳香烃等烟草中的有害成分可抑制骨细胞的增殖、分化和功能，减少肌肉组织的血液供应，对骨骼肌肉产生直接毒性作用。干扰人体钙离子的代谢，影响钙的吸收。

接触阳光少

俗话说"一白遮三丑"，为了美白，很多爱美的年轻女性过分强调防晒，涂防晒霜，远离太阳，常年生活"不见天日"生活不利于钙的吸收。许多年轻的城市白领过着朝九晚五的生活。他们白天在室内，下午基本上天黑了。因此，他们很少有机会进行户外活动和接触阳光，这为骨质疏松症埋下了隐患。

过度减肥

减肥是骨质疏松症的一个重要危险因素。现代女性过于追求苗条，许多女性在减肥过程中拒绝一些与脂肪有关的食物，减肥时削弱骨骼。体重太轻，骨骼承受的重量也太轻，不利于骨密度的增加。

办公室缺乏运动

骨质疏松症本身不会导致死亡，但其并发症会危及患者的生命，严重影响患者的生活质量，骨质疏松症的预防比治疗更重要。

现代办公室缺乏锻炼的生活方式，现代办公室家庭上下班时可能会出现骨质疏松症。研究表明，在我国30-40岁的人群中，骨质流失和骨质疏松症高达47%。运动有两个好处，可以刺激我们的骨头，增加我们的骨量。此外，户外运动也有利于体内维生素D的合成，从而改善钙的吸收。因此，平时多做户外运动，每天至少30分钟。