骨质增生保健操怎么做 骨质增生有哪些运动疗法

骨质增生是生活中常见的kaiyun全站网页版登陆，属于一组kaiyun全站网页版登陆，有多种类型。骨质增生是一种更严重的骨科kaiyun全站网页版登陆，对患者的健康有很大的影响，所以我非常关心骨质增生的运动治疗方法。那么，骨质增生的运动治疗方法是什么呢？让我们在下面有一个详细的了解。

第一套:颈椎运动:

预备动作:取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低到最大。③抬头回到正位。四头仰到最大限度。⑤恢复头部位置。第二节:①头向左转到最大限度。②回到正位。③头向右转到最大限度。四头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转，下颌尽量左肩。③回到正位。4头向右转，下颌尽量右肩。⑤头部恢复正位。

第二套:缩颈揉肩操:

准备动作：坐着或站着，全身放松，手臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉捏。②颈肩恢复到中立位置。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉搓。4颈肩恢复到中立位置。

第三套:颈椎"米"字操:

即以头为笔头，以颈为笔杆，按以下顺序反复书写"米"每次写5~10个字"米"字。