颈椎病患者可以做哪些颈部运动 上班族怎样对颈椎病进行预防

随着社会的发展，计算机已经成为人们生活的必需品，办公室职员需要它，大学生需要它，甚至给一些老年人带来生活的乐趣，但给人们带来了一些负面影响。有些上班族在办公室忙了一天，下班后可能会感到颈部疼痛等不适，这可能是颈椎病的前兆。因此，对于大多数上班族来说，以下是上班族预防颈椎病的一些方法。

方法1。颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及周围运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下运动；肩膀和手臂的胸部扩张、伸展、后摆和旋转运动。按摩主要包括：用手指水平按压颈后肌肉；用双拇指按压枕后风池穴和颈痛点。

方法2。双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低头，使下巴尽可能接触第一领扣；然后抬头，头尽可能向后；然后左右弯曲，耳垂尽可能到达左右肩峰；左右转动颈部，颈部尽可能接触肩峰。

方法3。上班族在办公室做一些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼引起的眼疲劳，还能有针对性地锻炼一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，大大降低久坐引起各种办公kaiyun全站网页版登陆的概率。

方法4。站立或坐着，深吸一口气，弯曲头，呼气；回到中立位置吸气；抬起头，呼气；回到中立位置吸气。