预防颈椎病要防止酗酒 白领应如何预防颈椎病

颈椎病是生活中常见的kaiyun全站网页版登陆，多发生在电脑工作的白领身上。其kaiyun全站网页版登陆的发生严重影响了患者的身心健康和日常生活和工作。专家介绍，预防颈椎病更为关键。那么，白领应该如何有效地预防颈椎病呢？

首先，研究表明，长期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，从长远来看，颈肩容易疼痛。因此，我们应该始终保持乐观和良好的心情，以预防颈椎病。

第二，在日常生活中，我们应该注意保持头颈部的正确姿势，不要耸耸肩，阅读，操作电脑，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，一般枕头高度为10厘米。不要躺下看书或看电视。

第三，尽量少坐多动，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山游泳对预防颈椎病有很好的效果。

第四，长期低头的工作人员应注意运动和静态的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习，移动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

第五，平时注意保暖，不要直接用电风扇和空调吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

第六，要防止酗酒。酒精会影响骼中钙的沉积，使人容易患骨质疏松症和骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七，中医认为胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有补肾髓的功能，可在开云电子平台的指导下合理服用，发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。