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女性更年期的养生食疗方

养生知识编辑
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关键词： #更年期 #养生

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

另外，女性更年期还容易出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱，开云电子平台建议可以选用一些纯天然的缩阴产品进行调理，可以恢复阴道弹性，调整内分泌，保养卵巢，如法国蜜莎丽尔。

更年期 养生
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#养生 #冬季养生

大寒节气养生
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大寒节气养生大寒节气是冬季的最后一个节气，也是一年中寒冷的时候。这个时候，我们的身体容易受到寒冷气候的影响而受损，因此，要做好大寒节气的养生工作是非常重要的。在大寒节气，我们应该注重保暖，防止寒冷侵袭。首先，要选择适合的穿衣厚度，确保身体的保暖。如果室外温度较低，建议多穿一件衣服，以防寒冷渗透到身体

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大寒节气养生
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大寒节气养生大寒节气是中国农历二十四节气中的最后一个，也是一年中最寒冷的时期。在这个寒冷的季节里，我们要注意保暖，同时也要进行适当的养生，以增强自身的抵抗力，预防kaiyun全站网页版登陆的发生。在大寒节气中，最重要的养生方法就是保暖。由于天气寒冷，我们需要注意脚部的保暖。可以穿上厚袜子或者是棉鞋，在踩冷地板的时候，也可

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大寒节气养生
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大寒节气养生大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是我国北方地区一年中最冷的时候。在这个时候，我们需要更加注重养生，保护好自己的身体。大寒节气养生的方法有很多，下面就来介绍一些常见的方法。首先，饮食方面要注意。大寒时节，气温骤降，人体的消化能力会减弱。因此，我们要选择一些易于消化的食物，比如瘦肉、鸡肉

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大寒节气养生
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大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

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