首页 > 养生保健 > 四季养生

夏至不能忽视的养生常识不要错过

四季养生编辑
82次浏览

关键词:#养生

24节气中,我们终于迎来了一年中的第10个节气,也是预示着高温炎热季节已经来临的夏至。夏至已至,我们应当如何做好养生的准备,让身体开始适应从温润春季到酷暑夏季的过程呢?本篇,我们就从最基本的常识入手,以遵循自然规律为前提,说一说,夏至节气的养生。

1、晚睡早起睡午觉:此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

2、每天2000ml水防头痛头晕:夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

3、静息调心:根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心“,即“心静自然凉“。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

4、温水洗澡:每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

骨质疏松会导致多关节痛吗 口腔溃疡会引起白细胞偏低吗 骨质疏松加骨质增生 宝宝过敏性咳嗽能做雾化吗 骨肌增生和骨质增生 骨质增生x光片拍的出来吗 骨关节炎骨质增生能治好吗 感冒后咳嗽一直不好怎么办 咳嗽的厉害,有时候带血丝 白癜风部位为什么不能摩擦 登革热愈后持续头晕怎么办 宝宝咳嗽吃肺力咳还有什么 杭州白癜风治疗费用是多少 骨质增生病变的原因 近视眼多少度以上不能做手术 小朋友摔伤会不会导致癫痫 经常口腔溃疡,舌下起小泡 婴儿自闭症症状有哪些症状 自闭症会影响孩子吗 宝宝过敏性咳嗽查过敏源吗 得登革热后就不得癌症了吗 癣多邦治疗灰指甲吗 病毒感冒咳嗽是风热咳嗽吗 宝宝过敏性咳嗽怎么给治疗 宝宝过敏性咳嗽引起流鼻涕 流鼻涕咳嗽,不知道怎么办 抑郁症为什么会突然莫名的哭 感冒好以后总是咳嗽怎么办 骨质增生必须用生物制剂么 骨质增生病身体有哪些状况 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
Baidu
map