如何攻克顽固失眠症 顽固性失眠一招解决
神经内科编辑
神经内科编辑
如何攻克顽固失眠症
失眠已经成为了当今社会的普遍问题之一，而且由于工作的繁忙，生活节奏的不断加快，越来越多的人被困扰于失眠症的困扰之中。如果长期无法入睡，身心健康将会受到极大的威胁，甚至会引发精神方面的问题。因此，我们就要迅速找到一些方法来攻克顽固失眠症，让我们学会如何攻克顽固失眠症吧。
1.维持正确的睡眠习惯
维持良好的睡眠习惯可以有效地减少失眠症状，并提高睡眠质量。如在临睡前半个小时内，可以进行一些放松的活动，减少紧张情绪的产生；保持良好的睡眠环境，除去噪音、光线、气味等干扰因素，创建一个舒适的睡眠环境；不要在床上工作、看电视等，避免与睡眠无关的活动；到了规定的睡觉时间，一定要保持固定的入睡时间和起床时间；如果在晚上睡不着，也不要勉强自己，可以起来走一走，听听音乐，创造一个愉快的氛围来放松身心。
2.调整饮食习惯
晚餐尽量在七点之前就结束，避免进食过多，同时也尽量避免饮食刺激性食品，如咖啡、巧克力等。这些食品含有大量的咖啡因，会让人兴奋，导致失眠。如果想要睡得好，就一定要减少咖啡因的摄入，尤其是在晚上七点之后。
3.在白天进行运动
适当地进行一些有氧运动，如跑步、游泳、健身等，有助于释放身体和心理的压力，提高身体机能，增加身体的疲劳感，从而在晚上易于入睡。但是需要注意的是，在练习运动的时候一定不要过度累睡，因为这样会造成心理上的不适，进一步影响睡眠。
以上的几个方法都可以有效地帮助我们攻克失眠，但需要特别申明的是，如果失眠症状持续存在，而不能依靠上述的方法来解决，就应该尽早去医院进行治疗，以免错过最佳的治疗时机。因为失眠如果严重，会引起各种身体和生理的问题，如心血管问题、免疫系统问题、精神问题等等。
关于失眠的科普
失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为难以入睡、睡眠质量差、睡眠时间短、早醒等症状。失眠不仅会影响人的身体健康，甚至对社会工作的产生不良的影响。因此，如果出现失眠症状，应尽早寻求医疗协助，并积极进行相关的治疗。对于轻度的失眠患者，可以通过调整固定的睡眠习惯、改善饮食习惯、合理的锻炼等方式来缓解失眠症状；对于严重的失眠患者，则需要进行针对性的医疗干预。需要注意的是，失眠不是一种绝症，只要积极治疗，定期进行复查，就一定能够摆脱失眠的困扰。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
自闭症患者监护人是谁
急性白血病的症状特征是什么
肾结石尿不出来怎么办
肾结石排出来了为什么尿道难受
要用什么药防治灰指甲
用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事
喉咙痛咳嗽严重怎么办
自闭症孩子的成长路程
甲状腺癌带癌能活多久
血清类风湿因子严重吗
大便出现痢疾一样的血液是怎么回事
自闭症是怎么样形成的
小孩智力低下引起的癫痫是什么原因
宝宝中性粒细胞低是白血病吗
甲状腺癌会导致声带麻痹吗
小孩癫痫为什么有举手行为
甲状腺癌不能吃什么肉
儿童中耳炎的治疗原则
甲状腺癌单侧也会全切吗
甲状腺癌单颈什么意思
感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因
耳洞发炎是不是中耳炎
小孩子头痛头晕怎么回事
肾结石引起的肾绞痛会发烧吗
流鼻血是白血病的早期症状吗
甲状腺癌不全切风险大吗
甲状腺癌单边切除后的寿命有多久
甲状腺癌刀疤怎么护理
登革热白细胞一定少吗
甲状腺癌吃化疗药会掉头发吗
胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么
普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办
清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量
抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些
抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些
克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
