阴雨天关节痛怎么办 雨天关节更容易疼痛的原因

打开天气预报，以为卡了

白天、黑夜，全是雨!

持续的阴雨不仅让心情不好

更让关节炎患者苦不堪言

全身的关节都会有反应

许多老年人甚至中青年也为此痛苦不已

为什么关节炎患者在阴雨天气会疼痛难忍?

雨天该如何预防关节疼痛?

雨天，关节更容易疼痛

患有关节炎的人，由于患病部位关节滑膜及周围组织损伤，抵抗外部刺激的能力较弱，对空气压力、温度、湿度的变化不能及时作出防御性反应，寒气、湿气就趁虚而入，致使患病的关节部位温度降低，关节腔内滑液粘度增加，气血凝滞，阻塞不通，不通则痛。

患有关节炎的患者最害怕寒冷潮湿的天气。因此，他们应该更加注意休息。最好住在阳光充足、通风干燥的房子里，保持皮肤清洁干燥，保持室内空气新鲜。床上用品经常洗晒。床不能放在风口处，以防止关节在睡眠中受凉。

日常生活中该注意什么

患有关节炎的患者要从自身的生活习惯、饮食、运动等方面多多注意，避免关节炎加重的情况，具体的做法如下：

1、生活习惯：减少不合理的运动，避免长跑、跳、蹲、减少或避免爬楼梯、爬山、适当的活动，避免不良姿势，可局部热敷，增加局部血液循环，减少炎症反应;

2、控制体重，减轻关节压力：如果体重过大，会给膝关节带来巨大的负担，从而加重关节磨损。此外，人体脂肪还会分泌激素和炎症介质，加重炎症;

3、锻炼增强关节力量：如股四头肌力量训练和直腿抬高训练;

4、食用抗炎抗氧化食品：燕麦、豌豆、鳄梨、苹果、葡萄、卷心菜、洋葱、芹菜、西兰花等食品可抑制促炎因子的产生，改善骨关节炎;

5、多使用矫形和辅助装置，分散关节负担：减轻受累关节负荷，可使用拐杖、助行器等辅助装置，选择平底、厚实、宽松、有减震作用的鞋，条件允许可佩戴护膝，避免穿高跟鞋;

6、合理用药止痛：在遵医嘱的前提下，合理使用镇痛药缓解疼痛，不能乱用。