首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 妇产科 > 产科

如何预防产后肥胖的发生 这五招预防产后肥胖

产科编辑
21次浏览

关键词:#产后肥胖#肥胖

产后由于对营养的消耗急剧降低,因此会导致大量多余能量残留体内,因此会导致肥胖,其实这种肥胖只是暂时的,如果做好护理工作,可以有效消除肥胖症状,那么如何预防产后肥胖?怎么预防产后肥胖?下面就来详细了解如何预防产后肥胖吧。

1、合理膳食

无论是孕期还是产后,科学合理的膳食都是至关重要的。饮食原则是平衡膳食,避免高脂饮食,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。孕产妇可以多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果和蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品等。

2、母乳喂养

母乳对婴儿来说是纯天然且营养比例全面的食品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且有利于母亲脂肪的消耗。研究发现,母乳喂养可促进母体的新陈代谢和营养循环,还可减少皮下脂肪蓄积,预防生育性肥胖的发生。

3、产后避孕

产后应及早采取避孕措施,否则怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。因为产后受孕,体内新陈代谢及性激素分泌旺盛,进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。

4、积极运动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢、避免体内脂肪堆积,一般无会阴裂伤及身体不适者,产后两天即可下床活动。

5、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

甲状腺癌单侧切除能活几年 肾结石碎石后需要注意什么 大便上有粘着一坨鲜血,是痔疮吗? 葱须子熏洗能治痔疮吗 甲状腺癌半切高风险大吗 耳朵不痛就不是中耳炎吗 甲状腺癌不手术的情况治疗费用高吗 老年人轻度贫血的原因有哪些? 自闭症少年会没有朋友吗 甲状腺癌脖子会有异常吗 甲状腺癌达芬奇大出血是怎么回事 甲状腺癌会导致孩子智力低下吗? 水质不好会得肾结石吗 儿童中耳炎多发严重吗 喉咙有痰,偶尔有点咳嗽是怎么回事? 汗蒸后头晕是什么原因造成的 腋下狐臭是什么原因引起的? 治疗类风湿要花多少钱 腋窝流汗怎么会有狐臭 甲状腺癌到底会不会影响生育 头痛该怎么办?头痛的主要原因有哪些? 甲状腺癌导致声音沙哑是什么原因 癣湿药水能够治疗灰指甲吗 小孩癫痫发作后语速慢是什么原因 肾结石有没有可能变得越来越小 颈椎骨质增生能消退不 鼻炎、咽炎、慢性咳嗽症状是什么原因? 甲状腺癌半切比全切差吗 呼吸有时沉重伴随咳嗽是怎么回事 甲状腺癌的病因有哪些? 布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 孕妇能吃复方蒲芩胶囊吗 复方蒲芩胶囊的注意事项有哪些 糠甾醇片的主要功效是什么 糠甾醇片的适应症有哪些
Baidu
map