月饼的热量是多少 不同馅料热量有所差异 不可过量
四季饮食编辑
月饼,其主要成分是淀粉、糖和油,吃多了的话,正餐就要减少主食的摄入,多吃蔬菜少吃肉,适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动,可以适当给自己安排一些运动,例如做家务、散步、爬楼梯都可以,消耗多余的热量。那热量是多少呢?具体知识介绍如下!
1、月饼的热量是多少?
2、减肥期间能吃月饼吗?
3、吃一块月饼要运动多久?
4、减肥期间怎么吃月饼?
月饼的热量是多少?
不同的月饼,所含的热量是有所不同的,鲜肉月饼:694千卡;红豆月饼:788千卡;五仁月饼:805千卡;蛋黄莲蓉月饼:825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。
每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷您装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。
减肥期间能吃月饼吗?