跳绳能治便秘吗？缓解便秘的运动有哪些？

夏季高温酷暑，很多人由于缺水而上火从而导致了便秘。便秘给日常生活带来了很多不便，影响食欲和消化等，所以找一种能有效缓解便秘的方法非常重要。跳绳是一项对健身减肥效果非常明显的一项健身运动，那跳绳能治便秘吗？

1、可以防治

跳绳对于便秘是有缓解作用的。跳绳是一项全身性的运动，不仅能够锻炼全身的肌肉，还能对内脏有一定的锻炼作用。跳绳能够震动内脏，促进血液循环，加快肠胃蠕动，促进对营养的吸收和对废弃物的排出，能够对消化不良或者肠胃功能失调而引起的便秘有很好的缓解作用。

2、其他运动

便秘需要促进血液循环和肠胃蠕动才能有效排便、通便。比如可以选择快走、瑜伽、游泳等有氧运动来缓解。便秘对女性的伤害比较大，是引起乳腺癌的间接原因。便秘还会引起肝病、高血压等kaiyun全站网页版登陆，所以如果有便秘一定要重视。另外可以用按摩腹部的方法促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3、饮食调节

如果有便秘，要及时调整饮食。不吃油腻、辛辣食物，忌暴饮暴食。可以多吃香蕉，具有通便的作用。多吃芹菜，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。多喝蜂蜜水，具有润肠的作用。总之，在便秘期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果。多喝水，补充水分，另外也可以将决明子泡水喝，具有很好的润肠通便功效。