孕妇便秘有哪些危害？孕妇便秘的营养食谱有哪些

便秘是生活中的一种常见生理病变现象，相信大多数人都曾经历过，严格来说便秘不算kaiyun全站网页版登陆，虽然对身体也会有一定损害。便秘对于常人来说可能没什么，但是对于孕妇来说，便秘就会很痛苦，而且发生频率也比较高，那么孕妇便秘的危害有哪些呢？

1、孕妇便秘的危害

便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让您悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

因为孕妈妈在怀孕的期间需要大量的营养物质来补充身体的需要，所以他们在饮食方面的选择护特别精细，也因此，这个时候会非常容易导致孕妈妈们出现便秘的现象，因为太过精细的饮食也不一定就是健康的。那么孕妇便秘的营养食谱有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、孕妇便秘的营养食谱

（1）凉拌芹菜

主料：芹菜250克、盐、香料适量。

制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。

（2）醋溜白菜

主料：白菜250克、醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

（3）蜜汁红薯

主料：红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量。

制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜，烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

（4）芝麻粥

主料：芝麻2两、粳米4两。

制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。

（5）松子糯米粥

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。

结语：孕期是每个女人都会经历的阶段，很多的孕妇在怀孕期间都是需要特别细心的照顾的，相信上述介绍的这些孕期菜谱能够帮助大家更好的照顾孕妇哦!小编希望每个孕妇都可以生出健康的宝宝哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!

3、得了便秘怎么办

1、按摩

天枢穴位于腹中部，与肚脐齐平、距脐旁开2寸的位置。天枢穴与肠胃紧密相连，对调节肠腑有明显的疗效，常按摩此穴位，具有调理胃肠，通利于大便的功效，取准穴位后，用大拇指指端按揉，每次按揉3分钟，还可以配合按摩水道穴，在下腹部，肚脐正中下3寸，距前正中线旁开2寸处，经常按摩这两个穴位可缓解便秘，具有很好的保健作用。

2、饮食

便秘的人应该多吃一些含纤维素高的食饮，粗粮类如玉米面、豆类、荞麦面等，蔬菜类如芹菜、萝卜等，水果类如香蕉、梨等。每天对水的摄取也要不低于2000毫升，可以喝一些淡盐水或者是蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯温水，可以对排便有刺激的作用，反射性引起排便。