不同人群便秘吃什么粗粮好？便秘怎么选择粗粮？
肛肠科编辑
肛肠科编辑
日常饮食中大家经常会吃到一些粗粮，粗粮的种类是比较多的，粗粮中一般都大量的膳食纤维，对肠胃有一定的好处，而且能促进消化，特别是容易便秘的的人可以吃一些粗粮来缓解便秘，那不同人群便秘吃什么粗粮好？便秘怎么选择粗粮？
1、便秘吃什么粗粮好
1.孕妇便秘吃什么粗粮
怀孕后，孕妈咪运动量大大的减少，加上体内水分的流失，生理结构发生了变化，从而容易出现便秘的现象。因此，孕妈咪在孕期不妨多吃一些五谷杂粮等粗纤维食物，这样不仅能够充分的吸收营养，还能帮助顺利排便。
2.老人便秘吃什么粗粮
现在的生活习惯，大多数家庭都是白米白面，这样的饮食，长期吃，就有了很多的kaiyun全站网页版登陆，因为体内缺水很多维生素，加上老人都是退行性病变，也就是说，老人的机能慢慢处于退化，肠道的蠕动也会慢，很容易形成便秘，老人其实应该在日常生活中多摄入一些粗粮，粗粮都包括哪些食物？包括燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等食物。
2、便秘吃什么粗粮好
1.首乌粳米粥
材料：首乌30克，粳米100克。
做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
2.核桃杂粮粥
材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖1块。
做法：分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。
3.白果松仁玉米
材料：玉米250g，白果10颗，松仁70g，胡萝卜、黄瓜各适量，油、盐、糖、干淀粉各适量。
做法：白果敲开，去掉外壳和外皮。放入水中，加少许盐，大火烧开转小火煮3分钟，然后迅速放入冷水中过凉，并浸泡半小时，最后剥干净表皮，沥干水分备用。另起锅烧水，水开后，将玉米粒下锅汆烫1分钟，捞出备用。松子放入微波炉中小火一分钟，拿出后稍凉剥去外壳。一小勺淀粉用适量清水化开，搅拌均匀成水淀粉。黄瓜洗净切成小丁，胡萝卜削皮切成小丁。锅中放少许油，将黄瓜丁和胡萝卜丁放入煸炒，等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒。加入一点点盐和一勺糖，将处理过的白果和松仁倒入，倒入水淀粉，翻炒至粘稠即可关火。
3、哪些食物是粗粮
粗粮：一般指大米和面粉以外的粮食，如玉米﹑高粱﹑小米等，与“细粮”相对。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
一般有如下三类：
延伸阅读
最新推荐
甲状腺癌单侧切除能活几年
肾结石碎石后需要注意什么
大便上有粘着一坨鲜血，是痔疮吗？
葱须子熏洗能治痔疮吗
甲状腺癌半切高风险大吗
耳朵不痛就不是中耳炎吗
甲状腺癌不手术的情况治疗费用高吗
老年人轻度贫血的原因有哪些？
自闭症少年会没有朋友吗
甲状腺癌脖子会有异常吗
甲状腺癌达芬奇大出血是怎么回事
甲状腺癌会导致孩子智力低下吗？
水质不好会得肾结石吗
儿童中耳炎多发严重吗
喉咙有痰，偶尔有点咳嗽是怎么回事？
汗蒸后头晕是什么原因造成的
腋下狐臭是什么原因引起的？
治疗类风湿要花多少钱
腋窝流汗怎么会有狐臭
甲状腺癌到底会不会影响生育
头痛该怎么办？头痛的主要原因有哪些？
甲状腺癌导致声音沙哑是什么原因
癣湿药水能够治疗灰指甲吗
小孩癫痫发作后语速慢是什么原因
肾结石有没有可能变得越来越小
甲状腺癌半切的人是否能长寿？
嗓子眼痒、咳嗽是怎么回事
学餐饮有灰指甲有影响吗
经常头晕恶心是什么原因
药物治疗干眼症的原理是什么
布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗
人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用
生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些
头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗
小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些
葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好
孕妇能吃复方蒲芩胶囊吗 复方蒲芩胶囊的注意事项有哪些
糠甾醇片的主要功效是什么 糠甾醇片的适应症有哪些
