香瓜,又称甜瓜,是夏季常见水果之一,果肉清香甘甜,富含碳水化合物、维生素C、维生素A、膳食纤维及钙磷、铁、锌等矿物元素,有较高的营养价值,其不仅可以食用,还能入药,那香瓜一天可以吃几个?具体知识介绍如下!
香瓜一天可以吃几个?
香瓜中富含多种营养物质,适量食用可以为人体补充多种所需的营养成分,还有健胃消食、清热解暑、生津止渴等功效,是夏季很受欢迎的一种水果,但要注意,香瓜性寒凉,吃多了容易引起腹痛、腹泻等症状,还可能会使人出现消化不良、腹胀等情况,一般来说,一天吃1~2个即可,也就是200~300克。
吃香瓜有哪些好处?
1、健胃消食
香瓜清香甘甜,果肉中含有多种糖类物质,适量食用有增进食欲的作用,可用于消化不良、食欲不振等症状,其还有清热解暑的功效,尤其适合炎热夏季食用。
2、排毒通便
香瓜中含有多种营养物质,尤其含有大量的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,有利于体内毒废物质的排出,还能促进食物消化,常吃香瓜可以调节胃肠功能,有利于缓解便秘症状等。
3、美容养颜
香瓜清香甘甜,富含多种维生素和微量元素,适量食用能为人体补充多种所需的营养物质及提供能量,其还含有大量的维生素C、维生素E等,有较强的抗氧化作用,能清除体内自由基,有美容养颜、延缓衰老等作用,因此,常吃香瓜能使皮肤更加光滑细腻。
香瓜不能和什么一起吃?
香瓜是营养较为丰富的食物,与日常生活中的大多数食物适量同吃都没啥问题,但不建议和以下食物多吃:
1、性寒的食物
如:螃蟹、西瓜、苦瓜、小米、绿豆、黄瓜等性寒的食物和本身性寒的香瓜一起多吃,容易加重体内寒气,导致身体不适。
2、利尿的食物
如:玉米须、冬瓜、薏米仁等利尿食物和本身具有利尿作用的小瓜一起多吃,对于健康人群来说对小便通利作用会十分明显,可增加平时上厕所的频率和量,也是比较尴尬的现象。所以,人体每天所摄取的营养必须保持平衡状态,食用太多香瓜的话会影响人体对其他营养物质的吸收,对身体不利。