尿酸高应如何预防

近年来，高尿酸患者增加，年龄呈年轻化趋势。由于经济发展迅速，现代人的生活不规律，饮食上也不注意，运动不足，体内尿酸浓度过高。

尿酸高的原因

1、过度食用布丁的食物，随着生活水平的提高，人们食用的食物品种越来越丰富，肉类、海鲜在餐桌上是必不可少的，而且肉类和海鲜属于布丁食物，可以提高人体内的尿酸含量。

2、体内布丁代谢异常，人体肾功能减退，各单位肾小球尿酸分泌量增加，但肾小管基本能力不变，肾小管重吸收能力下降，尿酸过高。

3、人体排泄量过小，导致尿酸正常排泄，导致血尿酸急剧上升，引起痛风的症状。

关于尿酸高的预防和控制

1、多喝白开水，尿液排出是人体内尿酸排出的重要途径，建议尿酸高的患者每天摄取2升左右的水量，增加每天的尿量，达到排出尿酸的目的。

2、控制饮食，改变自己的饮食习惯。对于尿酸高的患者来说，不要吃海鲜，肉类尽量少吃，适度补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。

3、适当进行有氧运动，培养良好的睡眠作息时间，游泳、快走等有氧运动可减少对关节的损伤。同时不熬夜，可以充分休息身体，提高人体抵抗力。