胖的坏习惯

肥胖不是无缘无故的原因，肥胖的原因有很多，如荷尔蒙药、饮食失衡和运动不足等，但主要因素多来自自自己的坏习惯，不改变的话很难瘦下来。其实减肥需要毅力，而且要掌握好方法，停止坏习惯，使身体更好。

令人发胖的恶习：

1、喜欢喝奶茶：奶茶的口感细滑、含有大量的糖分与奶精，一杯500毫升的奶茶，热量是非常高的，都超过于一整天的摄入热量。

2、伏案久坐:久坐会导致下肢血液循环恶化，影响胃肠正常运行消耗，容易引起腹部和脂肪腿等。

3、不喜欢喝水:喝水少的话新陈代谢会变慢，基础代谢率会下降，不控制摄取量的话卡路里容易超过标准，变胖。

4、喜欢快递:快递多油腻，业者为了提高美味的口感，在调味中添加了很多廉价的油脂、糖盐等调味料。经常食用会增加胃肠道的负担，摄取的热量超过标准诱发肥胖。

预防肥胖的措施:

1、饮食清淡:避免甜食、油炸食品等高能量食品。少吃容易发胖的体质类食物，如石榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。尽量选择蒸和水煮的烹饪方法，不仅能保持食物的味道，还能减少摄取高卡路里的调味料。

2、坚持运动:避免长时间坐着，提高身体素质有关。建议早上不要睡觉，晚上看电视、电脑、麻将等坏习惯，亲近朋友的团体运动，亲近自然，远离野外郊游。