男性有更年期吗？

更年期不是女性的代名词，男性也有更年期，男性更年期的年龄比女性晚，约50岁。一般来说，男性到了50岁之后，由于雄激素的下降，特别是睾酮分泌的急剧减少，男性会出现身心障碍、内分泌失调等表现，这就是男性更年期。

男性更年期的表现

1、皮肤松弛、发痒。更年期的男性患有松弛的肌肤和肌肉，不像年轻时那样强壮，与中年男性多吃、少运动和代谢kaiyun全站网页版登陆有关。可以吃富含碘和饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等。促进新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤骚痒

2、内分泌失调。男性更年期男性激素减少，导致内分泌失调，如记忆力减退、易疲劳、头晕、恐慌等，全身不适。可以休息更多，给予自己减压，定期饮食，坚持体育锻炼。

3、精神脆弱。更年期的人往往敏感、不耐烦、易怒、抑郁、焦虑、恐惧、孤独，对工作没有信心。

男性更年期怎么办

1、保持良好的心情，良好的心情是健康的基础，中老年男性朋友应该有乐观健康的心理。

2、保持生活规律，中老年男性朋友需要保持经常性和健康的生活习惯，接触不良的生活习惯，早睡早起，锻炼更多，促进新陈代谢，提高机体免疫力，为健康着想。

3、注意饮食，饮食注意合理搭配，保持食物多样性，营养均衡，男性朋友可以多吃含锌食物。