更年期的表现是什么?
关键词:#更年期
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女性进入更年期后,由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,临床上出现症状。由于个人差异,临床表现也不同,有些人症状轻微,如轻度潮湿、出汗,几个月后自然消失。有些人症状明显,表现为严重失眠、心烦、胸闷、全身肌肉疼痛、骨质疏松症的临床表现。
女性更年期如何调整
1、进入更年期后,生活必须保持规律,结合劳动和休息,保证自己有足够的睡眠。但是,决不能总是在床上休息。如果身体状况好的话,有必要积极做能做的家务和工作,丰富自己的精神生活,提高自己的身体素质。
2、心理疗养。你必须了解更年期和更年期。女性的更年期是特别正常的生理变化,出现症状是绝对不可避免的,所以女性决不能过于不安,要解除自己的思想负担,使感情乐观开放,参加更多的娱乐活动。
3、饮食调整。饮食调整也是更年期妇女必须注意的。在生活中,更年期的女性不要吃太多糖和高脂肪的食物,尽量少吃盐,少抽烟,少喝酒,多吃蛋白质丰富的食物,适当吃水果。这可以缓解更年期患者的不适。