长身高的方法有什么

身材矮小严重威胁到青少年成人后的身高和爱情事业的方方面面，一直都是很多家长特别关注的问题。一般遗传因素是影响身高70%，还有一些是偏食，营养不均衡造成的。但是，并不是说不能改变能改变。矮人可以通过后天的营养、运动、睡眠等有效地改变他们的身高。

有助于身高增长的日常护理

1、平时多吃含钙的食物，每天保证1~2袋牛奶、鸡蛋等，蔬菜、水果的摄取不少，必须保证营养平衡。

2、饮食注意营养均衡和蛋白质的充分摄取，不喝碳酸饮料，不吃西式快餐油炸食品和反季节蔬菜。

3、生活中的睡眠、饮食、运动和心理，也是影响孩子身高的关键因素。学龄期的孩子建议在22点之前睡觉，睡8~9小时以上。

4、弹跳类的运动可以延伸孩子的四肢，有效帮助孩子长高，可以让孩子每天小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等运动。

5、心理上要给孩子创造温暖轻松的家庭环境，不要给孩子带来太大的压力，不要在睡前不要批评孩子。