身高发育的年龄段

人的身高物质基础是骨头，主要与身高有关的是头、脊柱和下肢的长骨。人体发育是一个非常复杂的过程，按照自上而下、近与远的顺序，通常以厘米为单位，身高是人体纵向部分的长度，源于人体纵向生长，受遗传因素影响较大，女生比男生身高发育更快，在12岁到13岁的快速生长期间，在19岁到23岁停止生长，而男生身高发育迟缓，在15岁到16岁的快速生长期间，在20岁到24岁停止生长。

长高的方法有哪些？

1、体育运动长高法，很多运动可以增加身高，其中，篮球、跳绳、跳绳更有效。篮球包括大量的跑步和跳跃运动，有助于伸展四肢，促进生长季节的骨骼生长，达到增加的目的，跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，站立式跳跃对下肢非常可行，并且可以促进下肢骨骼生长，跳跃运动和跳跃运动具有相同的效果

2、饮食长高法，许多食物中含有身体长高所需的钙和蛋白质。比如菠菜中含有丰富的铁和钙，胡萝卜中含有丰富的维生素A，有利于蛋白质的合成，牛奶中含有丰富的营养成分，可以制造骨骼中的钙，钙在生长期间容易被孩子吸收，蛋是最容易购买的高蛋白食品。

3、睡眠提高方法，无论男性还是女性。良好的睡眠质量非常重要，当身体产生最多的生长激素时，是每天晚上睡觉的时间，所以每天至少睡8小时。