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高血脂是指血脂水平过高,可直接引起动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等危害人体健康的kaiyun全站网页版登陆。患高脂血症的人在日常生活中要注意饮食,多吃有助于降低脂血症的食物。
降血脂的食物:
1、豆类可以降血脂,豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在八个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果。
2、香菇、黑木耳可以降低血脂,蘑菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择,蘑菇的主要成分是菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性,加热后溶于汤中,达到降低血脂的作用。
3、葱、蒜可以降低血脂,根据实验,每天吃一块中等大小的葱,可以使血中的有害胆固醇变成有益心脏的胆固醇。大蒜也有降低血中总胆固醇的效果,生吃和熟吃大蒜都有降低血脂的效果。因此,需要降低血脂的人们在日常生活中可以多吃洋葱和大蒜,不仅有助于降低血脂,还有助于疏通血管,对人体非常有益。
4、姜汤可以降低血脂,姜中的成分姜醇和姜烯酚是降低胆固醇和血脂的有效成分,因此高脂血症的人经常喝姜汤,对身体非常好。
5、茶叶可降血脂,研究表明,饮茶可降血脂和胆固醇,防止动脉粥样硬化。因此,高脂血症的人在日常生活中经常喝茶对健康非常有益。
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