痔疮的发生主要与遗传因素、饮食生活习惯、职业、肠道炎症等因素有关,可表现为便血、痔核脱出、肛门坠胀、潮湿、瘙痒、疼痛等。从来没有痔疮的人群,在日常生活中可以从饮食、排便习惯、适当运动等方面预防痔疮的发生。
1、饮食习惯:痔疮的发生与饮食密切相关,因此平时需要少喝酒,少吃辛辣刺激食物。因为辛辣刺激性食物可引起血管扩张,导致痔疮发作,如辣椒、火锅等。油腻食物如肥肉、奶油等,可导致大便干燥不易排出,容易导致便秘,引起痔疮发作。因此日常应多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果,如苹果、香蕉、芹菜等,有助于预防痔疮的发生;
2、排便习惯:排便时间不宜过长,大便过于干燥时易导致痔疮的发生。人体排泄过程中需要经过肛门,若排便时间过长、次数过多、用力过猛,容易导致肛门充血、下移,出现痔疮的症状。建议日常保持良好的排便习惯,定时排便,避免在排便时看手机或其他书藉;
3、适当运动:因为久坐久站、熬夜、劳累等因素容易导致痔疮的发生,日常应进行适当的体育锻炼,如慢跑、游泳等,可促进胃肠蠕动,缓解痔疮;
4、其他方面:从来没有痔疮的人群,可适当采取一些预防措施,如每天温水坐浴,有助于缓解肛门部位的血液循环。还可以使用无菌纱布或棉布,热敷肛门部位,有助于促进局部淤血的消除,从而预防痔疮的发生。