长期低头玩手机对颈椎的伤害有多大？

现在的社会，很多人离不开手机，手机成为生活中不可或缺的东西，有些人离开手机很困惑。手机改变了人们的生活方式，影响了个人的健康状况，朋友见面也是各自的手机，好像被那么小的屏幕挡住了。那么，长时间低头玩手机对颈椎有什么伤害呢？

一、长时间低头对颈椎的伤害

一个人的颈椎共7节，胸椎共12节，腰椎共5节，每2节脊椎骨中间都有缝隙，这个缝隙叫椎间盘。很多人玩手机会习惯性地低头，但很少有人知道低头玩手机的危害。低头的时间越长，低头的角度越大，对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大，有压力时会导致脊椎有错位，脊椎间的空隙变小，从而椎间盘受到压迫。过度挤压也会压迫神经。

一般成年人头部净重可达5~6公斤。长时间低头玩手机会引起颈背痛、颈椎变形、颈椎病等。因此，可以想象低头玩手机对颈椎的伤害有多大，更何况是长时间受压迫。

二、长时间低头的其他危害

过度挤压颈椎压迫神经，无聊，严重，甚至引起心脏病等。另外，头晕、头痛、偏头痛、头晕严重甚至失明。

三、如何预防颈椎病？

1、不低头玩手机。使用手机时，最好改变原来习惯性低头的动作，减少对颈椎的压迫，保持抬头挺胸的状态。同时，也要避免长时间保持同样的姿势。

2.缩短使用时间。中国人平均每天使用手机的时间是3小时，从人的身体来看，颈椎和眼睛都会产生很大的压力，所以建议缩短手机的使用时间。

3、给脖子足够的放松时间。脖子是人体负重的部位之一，白天要承担头部的重量。因此，一定要给颈部充血的休息时间，缓解颈部疲劳。

手机对生活的影响很大，对健康的损害也很大。但是，如果能适度适当地使用手机的话，可以避免颈椎病这样的kaiyun全站网页版登陆，同时也要尽早预防这样的kaiyun全站网页版登陆，为了健康，请减少使用手机的时间。