什么是鬼压床？谁容易出现？鬼压床的时候 怎么早点醒来？

睡觉时身体轻松，睡到天亮，表示保养良好，但有些人总是睡不着，打呼噜，磨牙，这些情况暗示健康问题，需要立即解决。另外，有些人在睡觉的时候突然意识到了，但是身体不动，好像鬼压着身体，这种情况是鬼压着床。什么是鬼压床？让我们详细了解一下。

鬼压床是睡眠瘫痪的症状，患者睡觉时半睡半觉醒来，脑波是醒来的波幅，但身体不能动弹。此时，全身肌肉张力最低，有意识的情况下身体不能动弹，有些人幻觉。这种情况是鬼压床。鬼压床出现的原因很多，可以合理调善。

谁容易压鬼床？

有些类型的人容易出现鬼压床，比如生活压力大的人。由于工作和生活中各种琐碎的事情影响着看不见的压力，压力过大会变得不安，在紧张的状态下，这些负面情绪不能立即调节，会变得烦躁，身体不舒服，睡眠瘫痪。

另外，休息时间不规则，熬夜和失眠的人也容易睡眠瘫痪，这些情况需要立即调节，通过释放压力、休息规则等促进健康，睡得很香。

鬼压床时如何快速恢复？

出现了鬼压床表现，可以先快速转动眼球，眼球进行圆周运动时，肌肉张力下降情况会有所改善，转动的同时慢慢眨眼睛，还可以活动嘴巴周围的肌肉，随后移动舌头，这样肌肉张力开始恢复，其他部位可以有小幅度的活动，从脖子、肩膀、手部恢复，这些部位慢慢被带动起来，肌肉张力恢复正常，鬼压床的情况会改善。如果这种情况没有正确应对，症状可能会持续很长时间。

如何预防鬼压床？

要有效预防睡眠瘫痪症，睡觉之前的准备工作要做好，睡觉之前不要摄入食物。许多人有吃晚饭的习惯，胃肠负担重，在繁忙的状态下，其他部位不能休息，睡眠质量下降，容易出现睡眠瘫痪症。

另外，睡前不要过度使用大脑，应该放松身体，读书、听音乐、按摩身体，使全身舒适，放松时睡眠质量提高。如果过度用脑，处于兴奋状态中，难以入眠之外睡眠瘫痪症容易出现。此外，睡前情绪稳定，不要兴奋紧张。否则，神经中枢会兴奋或紊乱，失眠或睡眠瘫痪。