如何保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，可以体验这个世界的美丽，但随着生活水平的提高和现代科学技术的发展，电子产品带来了越来越多的低头族。手机、电脑等辐射对眼睛的伤害极大，是目前引起近视等一系列眼睛问题的主要原因。过度使用眼睛会使眼睛变差，为了保护眼睛，有必要从阅读习惯、社会环境、饮食烹饪等各个方面改变。

如何保护眼睛

1、在日常生活中读书，写字时光线不要太强或太弱，要保持光线舒适，使用暖光灯，保持姿势正确，眼睛与书的距离应为30~35厘米，有助于保持眼睛健康。同时，在紫外线强的中午和风沙天气，为了不损伤眼睛，必须戴防护眼镜。

2、日常生活和学习生活中读书、看电视、看电脑时间超过1小时，适当站起来活动，眺望窗外的绿色植物，对眼睛有一定的好处。

3、保证充分睡眠，合理安排每天的休息时间，适当做眼睛保健操，缓解眼睛疲劳。

4、注意不要边走边看手机，睡觉时也不要关灯躺在床上玩手机等电子产品，对眼睛的损伤很大。

5、多吃富含维生素a的蔬菜水果。维生素a不足容易患夜盲症，维生素a可以预防和治疗干眼症，因此人体必须每天摄取足够的维生素a来保护眼睛。例如，多吃杏子、桃子和木瓜。

6、多吃含维生素b群和维生素c的水果。维生素b族不足，眼睛怕光，流泪，视觉疲劳等症状。因此，你可以多吃香蕉、葡萄、梨等。同时，多吃含维生素c的水果，维生素c不足容易患白内障。其中富含维生素c的水果有番石榴、猕猴桃、草莓、番茄等。