3岁儿童饮食注意事项

每个孩子都是父母的心头肉，他的一口气牵动着父母的心。3岁的孩子处于身体生长阶段，平时不注意均衡补充营养，营养不良，容易影响孩子的身心发育。作为父母，应该对孩子的饮食有一定的计划，不能盲目补充肉类，也不能只吃蔬菜水果，健康的饮食要适当配合肉类，促进孩子的茁壮成长。

3岁儿童饮食注意事项

1、一日三餐应搭配肉菜，主副相辅相成，营养均衡。父母要注意为孩子补充充足的微量元素、碳水化合物以及维生素等营养物质。

2、儿童食用的食物应该易于消化，不宜过于油腻，尽量少吃油炸食物。父母可以为孩子早上准备一碗粥，加上火腿肠和牛奶，有助于补充身体所需的营养成分。

3、由于3岁小孩脾胃还处在虚弱阶段，如果食用过冷的食物，很容易降低肠胃的消化能力，造成腹泻的症状。因此，父母应该尽量避免让他们的孩子感冒。他们通常可以多喝鸡汤或鱼汤来温暖他们的胃来补充身体。

4、蛋白质是人体组织和细胞的基本成分，约占人体质量的18%。3岁的孩子正处于生长发育的旺盛时期，需要大量的蛋白质。3岁的孩子每天至少要摄取40克蛋白质，5岁以上的孩子每天至少要摄取50克蛋白质。平时家长可以多为孩子准备肉、奶、蛋、豆制品，有利于为身体提供必要的热量，增加活力。