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孩子缺钙吃什么好呢？

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153次浏览发布时间：2021-08-23 15:11:28

关键词： #缺钙

缺钙的儿童会影响儿童的身体发育，睡眠不稳定。儿童易出现烦躁、夜间哭闹、哭闹后出汗更明显、腿软、抽筋、食欲不振、精神发育迟缓、免疫功能下降、智力发育迟缓、说话迟缓、头发稀少等症状，严重影响儿童成长。

一、孩子缺钙吃什么好

1、豆类食品，不仅要吃豆子，还要多吃豆子、花豆、云豆、鹰嘴豆等豆子。大多含有相当多的钙。

2、多吃牛奶、蛋黄、鱼、虾、紫菜、紫菜汤、豆浆等食物，含有丰富的钙，可以促进钙的吸收，晒太阳是一种天然的钙制剂，也可以补充一些维生素D，可以更好促进钙的吸收。

二、孩子缺钙的饮食禁忌

1、植物性食物不能和钙一起吃。谷类，特别是全麦片、全麦片、麦麸等。含有较高的植酸，不利于人体对钙的吸收。菠菜、草酸盐、磷酸盐等蔬菜会影响人体钙的吸收。

2、钙也不能和油脂类食物一起吃。油脂类食物中的脂肪酸和钙结合后，会影响儿童对钙的吸收。

3、孩子不能喝茶，茶会影响孩子的身体吸收营养，严重的人会导致孩子贫血，孩子不能喝茶。

缺钙

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