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每个人都有各自的睡眠状态,有人喜欢枕头,有人喜欢躺下睡觉,有人不喜欢枕头,直接躺在床上。这种睡眠状态会影响身体吗?
大家首先要知道脊柱有四个弯曲,有颈、胸、腰、骶。脖子的弯曲是前凸。睡觉用枕头发挥支点作用,支撑颈部肌肉,放松。颈椎病患者去掉枕头后,头部向后倾斜,颈部过度伸长的情况下,当时感觉很舒服,但长期不行。颈肩肌肉长期处于紧张状态不能放松,引起痉挛和疲劳,反而会加重颈椎病的症状。
在这个过程中,枕头的选择高度和柔软度很重要,什么样的枕头是合适的高度呢自己的手拳。大概拳头的高度,平卧的时候比较合适。
侧卧怎么办侧卧是两拳,这样的高度怎么办?平睡是这样的枕头,侧卧时最好折成两个高度。另外,枕头应该枕在脖子上,枕头上的棉花应该尽量塞在脖子和肩膀上,充分接触填充位置,第一是放松肌肉,第二是保持脖子的生理弯曲度。
建议睡觉或垫枕头,有助于放松颈椎肌肉。
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