哪种锻炼方法可以改善耳鸣？

耳鸣分为主观耳鸣、客观耳鸣两种，主观耳鸣指患者本人可以听到，别人不能听到，客观耳鸣指患者发出声音后，别人可以用外力听到。其实耳鸣患者极少数是因为器官病变，多数是因为熬夜、喝酒、抽烟、晚上生活过多、生活工作在巨大的噪音环境中。出现耳鸣症状后，患者首先不要紧张，可以听音乐，改变不良生活习惯，调整心情等缓和耳鸣症状。

耳鸣症状的训练方

1、闭气通耳窍门。患者吸足一口气后，捏紧鼻孔，、眼睛，用力膨胀，使气体进入耳朵，此时耳膜应有膨胀感，每次呼吸时间为10~15秒，连续3~5次，有缓解耳鸣的作用。

2、改掉熬夜、抽烟、喝酒等生活不良习惯，平时多注意饮水和休息，保持心情舒畅，适当增加户外运动，提高抵抗力，长期坚持。

耳鸣患者的注意事项

1、患者不可食用或少量食用韭菜、葱、蒜、花椒等辛辣食物，还有海鲜、肥肉、甜食等食物，以免加重耳鸣症状。

2、必须多吃含铁、锌、钙等要素的食物。紫菜、虾皮、黑芝麻、黑木耳等铁含量充足，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、苹果锌含量充足，日常生活中可以多喝牛奶。牛奶含有丰富的维生素、钙，可以改善耳鸣症状。