首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 五官科 > 耳鼻喉科

引体向上需要哪个部位的力量

耳鼻喉科编辑 博禾开云电子平台
9909次浏览

引体向上是指依靠自己的力量,克服重力向上的悬挂训练,主要测试上肢肌肉的发展水平,以及臂力和腰腹的力量,在完全引体向上的过程中,骨骼肌肉和上肢骨骼肌肉共同参加工作,是多关节的复合动作练习。

一、引体向上需要哪个部位的力量

1、手臂的肌肉力量是引体向上必须要动用的肌肉之一,主要需要手部的肱二头肌。没有足够的臂力,就不能提高标准的引体。

2、引体向上是锻炼背部肌肉的有效运动之一,正手时主要依赖背部大圆肌、背部宽肌等部位的力量。

3、在运动过程中,需要保持躯干不动,依靠腰肌的力量,收紧腹部,保持躯干的稳定。

4、手的力量对引体向上也很重要,没有足够的握力,抓不住铁棒,引体向上也很困难。

二、引体向上注意事项

1、离心收缩的速度需要缓慢,即引体向上身体向下的过程称为离心收缩。这可以使肌肉受到更好的刺激。

2、握杆时,双手之间的距离要大一些。把握单杠可以更好地训练背部肌肉的力量。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

宝宝咳嗽喘可以喝肺力咳吗 鼻炎药喷剂能用多久有效果 痛风发作时热敷好还是冷敷好 治干眼症滴药需多长时间停 颈椎骨质增生会引起咽喉异物 耳朵里边儿流水是中耳炎吗 宝宝长期过敏性咳嗽 肺癌吃靶向药皮疹严重怎么办 骨质增生按擦能成吗 宝宝过敏性咳嗽能吃海鲜吗 宝宝咳嗽打喷嚏是过敏性吗 吃多了胃胀打嗝胃疼 自闭症家里家外表现一样吗 骨质增生病变会有什么后果 骨质增生x光查不到 膝关节肿胀是强直性脊柱炎吗 长沙白癜风怎样治疗才会好 返流性咽喉炎咳嗽用什么药 慢阻肺在稳定期是否需要治疗 怎样治好干眼症症状 刚出生14天的婴儿因为贫血 骨质增生伴小囊性低密度影 患上痛风kaiyun全站网页版登陆需要长期用药吗 宝宝咳嗽有痰饮是注意什么 鼻骨骨折复位两周后能笑吗 送患有肾结石的人什么东西好 耳道闭锁引起中耳炎 冶疗干眼症吃什么药 药物导致干眼症贴吧 骨质增生搬终板变性 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 胰激肽原酶肠溶片对治疗精子有作用吗 胰激肽原酶肠溶片的功效是什么 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
Baidu
map