首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 妇产科 > 妇科

阿姨敲门的时候 聪明的女性会在经期调整身体 抓住4个时期

妇科编辑 博禾开云电子平台
144次浏览

关键词:#经期#身体

月经是女性特有的生理特征,可以反映身体的健康状况,如果月经异常,身体也会出现异常。每个女性都应该清楚地了解自己的生理日。

通常从上次月经到下次月经,这期间是月经周期。一个月经周期可以分为四个不同的阶段,每个阶段对身体都有不同的营养需求。

所以,阿姨敲门的时候,聪明的女性用这4个时期,根据经期调整身体。

1、在月经期间进行调理

大部分女性的月经期间是3-7天,在此期间,女性不应进行过多的运动,也不应从事过于繁重的工作,身体需要充分休息。

这个时期食欲比较小,主要以清淡饮食为主,多吃含维生素较多的新鲜水果和蔬菜,少量高蛋白和低脂肪食物。生活上保持心情愉悦,做一些适当的运动,比如散步、瑜伽等。

2、月经结束后一周

由于每个女性的月经周期不同,每个人的卵泡成熟度也不同。在月经结束一星期后进入了卵泡期,通常月经周期越长,卵泡周期也就越长。

这时食欲开始增加,人体对能量的需求也随之增加,可以多摄入一些肉类食品,比如猪肉、牛肉、羊肉等,也可以吃一些家禽、鱼、鸡蛋。

此时,女性可以承受一些沉重的负担,逐渐安排强大的运动,如跑步,瑜伽练习时间也可以延长。

3、排卵期调理

排卵期一般从下次月经开始,倒推14天为排卵日,排卵期一周左右,女性怀孕的概率高,长期被称为危险期,因为怀孕率高,同室时需要采取必要的安全措施。

女性在这个时期最活跃,在饮食方面,可以多吃海鲜产品和鸡蛋和牛奶等食品来补充身体所需的营养。运动可以尝试一些新的运动。

4、排卵后

排卵后,女性体能逐渐下降,压力非常大,特别是接近月经时,女性容易出现偏头痛、胸部膨胀、身体柔软、愤怒等症状。

此时,饮食中不要摄取辛辣刺激的食物,吃水果和巧克力,喝牛奶和豆浆缓和感情,补充水和能量。运动适合缓和的有氧运动,养成良好的生活习惯,不要熬夜。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症小孩爱堵耳朵吗 一个小方法自测干眼症,请收藏! 膝盖风湿应该如何治疗 痛风性肾病有希望恢复吗 怎么可以除狐臭?祛除狐臭的方法 贫血,身体乏力,血常规不正常是什么类型的贫血 贫血会遗传给下一代吗 宝宝咳嗽需要吃肺力咳吗 腋下狐臭怎么解除?手术可以治疗狐臭吗? 腋窝黑小疙瘩连片狐臭 自闭症儿童缺乏的能力是什么 腋窝因为狐臭出汗疼痛是什么原因 颈椎骨质增生疏松疼吗 氧氟沙星能治干眼症吗?效果好不好? 耳洞可能引起中耳炎吗 荨麻疹诱发灰指甲的治疗方法 大便出血有痔疮咋治疗 自闭症儿童三岁能确诊吗 吃鼻炎药后头痛怎么回事 自闭症孩子活动方法有哪些 为什么总感觉头晕晕的?是什么原因造成的? 治干眼症的眼药水有什么 鼻炎患者老是头晕、头疼、想呕是怎么回事? 怎么样判断是不是痛风 喷了过期的鼻炎喷雾会怎么样 甲状腺癌刀口处有隆起是什么原因 咳嗽,喉咙卡痰该怎么办 泡完温泉头晕是怎么回事 有白痰咳嗽厉害吃什么 自闭症是因为脑子受损伤吗 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 复方胆通片在哪有卖呢 复方胆通片的功效与作用 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 强骨生血口服液多久见效 强骨生血口服液小孩可以喝吗 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 安立生坦片为什么能如此有效 安立生坦片的适应症是什么
Baidu
map