例假日吃什么对身体有好处

月经是女性特有的正常生理现象，但月经期来临时，女性全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活，工作和社交活动，确保健康，月经出血必须补充血液调理，同时女性的身体特别弱，饮食要特别注意，不要盲目饮食，不要影响健康，饮食也有禁忌，补充血液的补充食品有黑豆、猪肝等，此时饮食要均衡营养

生理日的饮食需要注意

1、五谷杂粮和水果等食物对生理日的女性有好处。例如，补血食品有西兰花、南瓜、黑豆、菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、香蕉、枣、龙眼肉、薏苡粥等，补血食品有红肉、鱼、羊肉、牛肉、炒猪肝、猪肝枣汤、姜枣糖水、红肉等食物。

2、生理日不要吃西瓜、芒果等凉性食物，带鱼、鲫鱼也不要吃，山楂也不要吃。

生理日活动注意事项

1、首先需要保障三餐，多摄取促进消化、营养均衡的食物，如谷类和豆类。

2、早餐一定要吃。因为这个时候的胃肠不好，所以吃的时候要慢慢嚼。

3.为了有足够的体力，必须确保足够的睡眠和休息时间。

4、可以适当地进行体育锻炼，但虚弱的人不适合激烈的运动。